masa na

[...] na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze ktos ma checi - to prioryretem jest masa). Podajcie propozycje co cwiczyc w jaki dzien. Pozdrawiam - obiecuje sylwestrowe sogi za konkretną pomoc.

[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

Poniedziałek : Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x12-12-10-10 -Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 -Szrugsy ze sztangą 4x10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10 -Pompki tyłem 4x25-25-20-20 Środa(Klatka Piersiowa + Biceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej 8s. 12-12-10-10 => (większe obc.) 10-10-8-8 [...]

[...] tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i wszystko wydaje sie byc ok... coraz wiecej slysze o roznych suplementach, co do nich niestety jestem zielony i nie wiem co w moim przypadku [...]

[...] problem. Zaczne od początku mam już 16 lat i jestem dosyc słaby jezeli chodzi o wynniki siłowe na siłowni, dotychczas moim głównym celem jak prawie każdego nastolatki była masa.Ostatnio jednak uświadomiłem sobie jedną rzecz, po co mi te wszystkie fantastyczne plany na mase jak ja jestem słaby jak osoba nie ćwicząca wogóle.Dlatego wyznaczyłem [...]

[...] 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa DO TEGO DIETA I GAINER 737 , KREATYNA MAGABOL + DEXTRO. MAM NADZIEJ ZE ROZPISKA JEST JASNA :) (p)- oznacza progresja WYCIS SZTANGI (SKOS) 3 8>8>6 (p)40kg WYCISK SZTANGI [...]

[...] możecie mi powiedzieć jaki plan byłby dla mnie najlepszy ??? Sorry za błędy interpunkcyjne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam tylko gryf-a prostego hantle [...]

[...] - Wyciskanie sztangi skos 4s - Rozpiętki 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s - Unoszenie bokiem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: wf:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase [...]

[...] poczatku bomby po 25mg, czy wstrzymac sie okolo 6tyg i wtedy wejsc z t3?drugie pytanie o hcg,zeby sie nie zablokowac na amen czy dodac do tego 500i.u e5d 0d 3go tyg?cel masa,od marca redukcja. poprzedni cykl 3 miesiace temu 1-2 test prolo 300 e2d 1-10 boldek 200 e2d 1-3 meta 60mg ed 2-9 test prolo 200 e2d 7-12tren(krotki) 100e0d 10-17 test [...]

[...] do momentu w ktorym sprzet nie bedzie mi wystarczał. Koejne bardzo wazne! pytanie to odbudowa masy miesniawej. Ze wzgledu na to ze prowadze raczej siedxacy tryb zycia cała masa ktora w ciagu tego czasu uzyskiwałem (rok temu dobiłem do 82 kg), odkładało mi sie na brzuchu, boczkach i tyłku, chciałbym zeby to co uda mi sie przytycszło w miesnie a [...]

[...] Aktualnie jestem świeżo po tegorocznym cyklu , który składał się z 120 tabletek metki (10 ml) , 20 strzałów testosteronu i 200 tabletek stanazolu. Celem była dobrej jakości masa mięśniowa i mógłbym smiało cykl nazwać udanym gdyby nie pewien problem. Podczas odbloku (dokładnie 3 dzień brania Clomidu) dostałem silnego zatrucia żołądkowego i [...]

[...] 3 lata w tym przerwy 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 350 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczęty pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nie [...]

[...] plaska) Klatka Sobota - Plecy + Nogi + Nadgarstki Czy jest to dobry uklad? Prosze o poprawy i ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa [...]

[...] na maxa proszę o skomentowanie i ewentualnie co moge zmienić z góry dziękuje :).................. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] z przodu 3*12 (barki przód) -przysiady ze sztanga na barkach - 4s(12,10,8,6) z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego 2009 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka [...]

[...] planem 2 razy w tygodniu, do wakacji nie jestem w stanie trenować więcej, mam za mało czasu. :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aikido, basen, rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia (bez wyciągu dolnego) Dieta : jest [...]

[...] ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace to bylo: meta 1-4 20mg prolo 1-5 200 e4d prolo 5-10 300 e5d wino 7-12 50mg e2d 11. POZIOM BF%:~20 12. [...]

[...] lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. POZIOM BF%: około 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Potrzebuje planu treningowe lubi ogólnego zalecenia jak ćwiczyć na mase, Jestem EKTOMORFIKIEM więc trudno mi przybrać ma masie :/ Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 175 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - około 3 lata ćwiczeń ogólno rozwojowych Aktywność fizyczna - poza ćwiczeniami to nic Posiadam sprzęt w domu 2 hantelki 11kg i 2 hantelki 7kg Narazie [...]

[...] sztangi z klatki piersiowej 12/10/10 2) arnoldki 12/10/10 3) unoszenie hantli bokiem w górę 12/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy na fbw Uprawiane inne sporty: piłka nożna w każdą sobotę a tak to co na w-fach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]